“ポールを使って歩く”という非常に簡単なフィットネスです。しかしその効果は絶大。間接やヒザに負担をかけず、通常のウォーキングより30％～40％も高いカロリー消費が可能になります。背中、首、上半身を鍛えるだけでなく姿勢の矯正、二の腕の筋肉の引き締めにも大きな効果があります。まずは何かスポーツを、といった方にお勧め。
誰もが簡単に始められるフィットネス。ただし、正しいフォームで走らないと間接・ヒザを痛める原因となります。インストラクターの指導のもと、正しいフォームで自分にあったペースで走りましょう。
海外でも今話題のフィットネス。観光を楽しみながら運動もできるということで人気急上昇中です。ランニング又はノルディックウォーキングをゆったり楽しみながら、疲れたらカフェで一休み。またランチ時には各地の名産物をおいしくいただきましょう。インストラクター兼ツアーガイドに何でも聞いてください！
マイナスイオンがたっぷりの美しい森の中、又は景色のいい公園の芝生の上で各種ヨガを行います。澄んだ空気の中で呼吸を整え、体と心のバランスを取り戻しましょう。
四季折々の美しい自然を楽しみながら、トレッキングコースをガイドと共にゆっくり歩きます。自然に溶け込んでいく自分を感じながら、人間本来の感覚を取り戻しましょう。普段なら気付かない様々な発見があるはずです。
美しいトレイル(山の小道)を、インストラクターと共に、自分に合ったペースで走ります。自然の美しさを楽しむのはもちろんのこと、その中を走りぬけることによって得られる爽快感を味わってみてください。落ち葉を踏みしめる感触、草木の香り、ひんやりとした空気が自分を吹きぬける感覚。自然と一対一で向き合う、貴重な時間になることでしょう。
真っ白な白銀の世界を、インストラクターと共にスノーシュー（西洋式かんじき）をはきながら歩きます。雪が深々と降り積もる中には“無音”の世界があるのをご存じですか？ 是非その神秘的な感覚を味わってみてください。
街中の雰囲気、自然の美しさの両方を楽しむことができるバイク。インストラクターと共に、風を切る爽快感を味わいながらどこまでも走りぬけましょう。
いわゆる、「綱渡り」。全身の筋肉を使ってバランスをとるので、インナーマッスルも鍛えられ、フィットネス効果も非常に高いスポーツです。何よりも、自然の中で手軽に楽しめるのが◎。とにかく楽しくてハマってしまいます！
人生に1度は日本有数の沢／山に挑んでみたくはありませんか？ 登りきった時の達成感、そこで目にする光景はあなたの価値観を変えるはずです。その道のベテランガイドがあなたを安全にエスコートします。
自然と一体になる爽快感に加え、もっと体を動かして、エキサイティングな感覚を味わいたい人にお勧め。それぞれの種目にインストラクターが付きますので、初心者でも安心してご参加いただけます。
実際の農作業をしてまずは自然のすばらしさに触れます。そして収穫物を食することで“体の中からの健康”を感じましょう。Nature Sceneが目指す「食から見直すフィットネス」はまさにここにあります。季節ごとの収穫祭を家族の皆様と共に楽しんでいただけます。
ISHTAは“個人”という意味。一人一人の個性にあったポーズ、瞑想法、呼吸法に重点を置いたヨガをします。初心者から本格的にヨガをする方まで幅広く、ヨガを行うことができます。
レストラティブとは元気を回復させるという意味があります。一つのポーズを長くホールドし、静寂の安定感を感じ、より深いリラクゼーションを感じます。思考を一つの焦点に合わせる手助けをする、プラーナヤマ（呼吸法）をします。
「ハ＝ha」は太陽・吸う息、「タ＝tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽（精神性）と陰（生命力）が一つに結ばれたものという意味。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）を中心に行い、コントロールし、調和させます。
呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがヴィンヤサフローヨガのスタイル。流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップするので、効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。さらに、呼吸と動きが同調することは、心と体も融合していくことになるのでり、深いリラックスも得られます。
アシュタンガヨガはダイナミックな動きと連続した動きが特徴。太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていきます。ポーズの中には難度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としているヨガ。じっくりと体をほぐしてからポーズもしっかりとするので、リラックス効果がありながら、バランスの良い体も作っていけます。
日本のヨガの草分け的指導者、沖正弘氏がインドの伝統的な、ハタヨガ、ラージャヨガ、カルマヨガなどを基本に、中国の陰陽道や日本の禅や神道、東洋の伝統的医療法などを現代生活に合わせて考案した総合的、生活的、求道的ヨガです。その内容は、ヨガアサナ（ポーズ）、呼吸法、修正法、浄化法、沖ヨガ式、自然食、瞑想法を含めたものです。
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。呼吸法に合わせて、無理のないアサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。
ヨガが初めての方のために、呼吸法、ポーズの取り方など、ヨガのベースとなることをゆったりと行っていきます。まずは自分自身のカラダを感じることから始めましょう。
タイ語でルーシー（仙人）ダッ（ストレッチ）トン（自分）＝「仙人体操」と呼ばれる健康法。約2500年前から伝わる「自己整体法」で、自分で自分の身体の歪みを直し、体調を整え、精神のセルフコントロールをするために生まれたもの。ヨガとは異なる呼吸法（伸ばす時に吸う、ポーズで息を止める、戻す時にゆっくり吐く）が特徴。血液やリンパの流れに影響する「足」を鍛えて刺激するポーズが多く、足痩せや、お腹周りのダイエットにも効果的です。
ボディメイクマーシャルとは、格闘技の芸術と言われ、タイの国技である“ムエタイ”を女性向けにアレンジした最先端エクササイズです。ムエタイの舞いや、タイ語で“Chaiyuth（チャイユース）”と呼ばれる古典ムエタイの動きなども取り入れ、ダイエットや体のリセットに非常に優れた効果を発揮します。ダイエット効果の他、ストレス解消効果も抜群で、更に護身術も学べる、まさに一石三鳥のエクササイズといえます。
皆さんもご存じ、ハワイで生まれた伝統的な民族舞踊です。フラ・カヒコと呼ばれる古典形式のフラと、フラ・アウアナと呼ばれる新しい形式の自由なフラがあります。おどろく事にフラダンスには腰痛のリハビリと同じ腰の動きがあります。
アラブ・中東諸国を発祥の地とする民族舞踊を基盤とし、アメリカやヨーロッパでショーダンスとして発達してきました。ベリーダンスの女性らしさを意識させる動きは、しなやかな筋肉をつくり、その効果は特にヒップ・ウエスト・バストに反映されて、ただ細いだけではない女性らしい魅力的なメリハリのあるボディラインをつくりあげます。
気血の流れをよくし、五臓六腑全体の機能を高め、体内バランスを理想的な状態に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。
どなたでもご参加いただける、簡単でやさしいストレッチのクラス。1日の始まりに、ゆったりとカラダを伸ばしましょう。
カラダをいたわる、自分のリセットの時間。1つ1つの動きを通じて、カラダのアンバランスや歪みに気づき、自分のちからで正常な状態に整える。血行促進、違和感解消、全身のリラックス。心地良いストレッチでカラダをこころをリセットする時間です。
なりたい自分に近づくための第一歩。正しくカラダを動かすと筋肉の活動量がアップして、エネルギー消費効率も向上します。スタイルアップ、姿勢改善、体力アップ、違和感や痛みの緩和。普段の生活の中で感じていても、そのアプローチの方法に悩んでいる方にピッタリのクラスです。
カラダのバランスを整えて、あなたのカラダをいい状態へと導くサポート。スタイルアップ、姿勢改善、違和感の改善、スポーツパフォーマンスアップに最適です。なりたい自分づくりのお手伝いをします。
体幹部。それはカラダの中心。カラダの軸になるところ。体幹部を鍛え、整えることによって、上半身・下半身の筋肉、柔軟性を向上させることができます。美しいスタイルとスムーズな動きづくりに効果的なレッスンです。
コア(体幹)を意識し、鍛えることにより、カラダのバランスを調整します。ポコンと出た下腹部や脇腹のぜい肉など、通常の運動では引き締めるのが難しい箇所を、効果的に引き締めていきます。
ペルヴィスとは“骨盤”のこと。骨盤を中心に全身を調整する、主に自力整体が中心のクラスです。骨盤をバランスの取れた位置に調整することで、内面からの美しさをサポートします。
